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星空体育官方网站64岁奶奶玩瑜伽惊呆年轻人 绿瘦:运动新健一个自己
星空体育官方网站64岁奶奶玩瑜伽惊呆年轻人 绿瘦:运动新健一个自己近期,据媒体报道,在辽宁沈阳,刘女士曾经营一家餐馆,55岁时开始跑步、练瑜伽。如今64岁的她能轻松完成一字马和倒立等动作。除此之外,她还经常玩山地摩托车、攀岩、滑翔伞等极限运动,惊呆年轻人,甚至登上了微博热搜。
绿瘦发现,提及运动初衷时,刘女士表示,主要是因为过去身上的脂肪还是比较多,自己发现要想保持一个好的身体,还是需要投入到运动当中去。一开始是从3公里开始跑步,后面持续参加马拉松,身体适应运动强度后,逐渐增加瑜伽的训练。刘女士说,现在马甲线练出来了,肌肉线条也越来越明显,“很享受这种运动的生活”。绿瘦查阅评论区,有网友热评:健身真是让人年轻十岁,刘女士的故事,如同一缕温暖的阳光,穿透了岁月的尘埃,照亮了每一个渴望改变、追求活力的心灵。
绿瘦运动顾问表示,运动不仅能够帮助减重,对身体健康的好处也是显而易见的,具体可以总结以下3点:
心肺功能指的是心脏泵血及肺部吸入氧气的能力,而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动。
绿瘦运动顾问表示,经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度,改善肺的顺应性,增强肺功能及肺局部的抵抗力等,还可以使心脏搏动更加有力和规律,保证心脏泵血的节律和效率,减少心血管疾病的发作。
很多人跟绿瘦表示,锻炼后都会觉得呼吸更轻松,身体更轻盈,心情也有所改善。绿瘦运动顾问解释道:这是因为运动后,脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。
英国一项长达10年,针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现:随着年龄的增长,有规律的运动锻炼可以防止认知能力下降 ,但对于睡眠不足的人来说,这种保护作用可能会减弱。
首先,经常运动可以改善骨的血液循环星空体育官方网站,加强骨的新陈代谢,使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化,骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。
其次,经常运动可以增加关节面软骨和骨密度的厚度,使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚,从而减轻关节负荷,增加关节的稳固性。
在增加关节稳固性的同时,由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高,关节的运动幅度和灵活性也大大增加。
此外,绿瘦运动顾问还表示,经常运动可以通过促进血液循环,使肌细胞获得更多的营养,让肌细胞变粗,肌肉体积增大,肌肉力量增加。
还可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒张、收缩,增强血管舒张收缩能力,降低高血压、高脂血症、静脉栓塞的发生率。 同时伴随神经也能获得更好的营养供给,减少周围神经病变的发生。
了解完刘女士的故事以及运动给身体带来的好处后,你是否开始意识到要行动起来了呢?在开启运动计划前,绿瘦运动顾问还是有必要提醒不经常运动的小伙伴们,要注意以下4点:
绿瘦表示,健康规律的运动,不仅能够让人打破年龄的桎梏,使身体拥有年轻10岁的效果,还能摆脱老年身体肥胖,告别拜拜肉,寻觅运动的快乐,享受生活。