牛面式颈部瑜伽放松我们的颈部

2024-08-31 18:49:09
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　　牛面式颈部瑜伽放松我们的颈部金刚坐，展平背部，吸气，右手体侧打开向上伸展，屈肘右手轻抚头部左侧星空体育在线登录入口，呼气放松颈部，头部偏向右侧，感受左侧颈部的拉伸，保持几个呼吸，吸气头部回正。换另一侧练习。

　　双手在体后相扣，深吸气，脊柱向上伸展，腹部稍向内收，胸腔展开，保持几个呼吸之后换另一侧练习。

　　★衣着尽量宽松，准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。

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