关于瑜伽的一些小常识又称力量瑜伽。适合想要高强度锻炼的人，讲究速度与力量的结合。阿斯汤加一般适合早上练习。练习过程中

　　阿斯汤加可以改善的循环系统，调理身心，使人神清气爽。相对于其他瑜伽形式星空体育(中国)官方网站，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。

　　哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

　　空中瑜伽需要借助道具，即“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚，供练习者冥神静思。整个吊床承重超过900千克。

　　热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

　　以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字命名，艾扬格瑜伽以对辅具的巧妙运用而闻名。艾扬格非常注重正确的摆放、生理结构、骨骼肌肉的功能，强调动作的精准、到位，具有矫正和恢复身体的效果，所以在练习艾扬格瑜伽的过程中会使用多种辅具，包括椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　又称为蛇王瑜伽，序列经过精心设计，通过用唱诵和冥想以及特定的呼吸方法来放松身心 ，更多地关注在灵性层面，而不是身体。

　　以拜日式为基础，每组核心体式之间使用连接体式进行紧密串联，强调动作与呼吸保持同步。与哈他瑜伽相比，流瑜伽节奏更快，是一种强度更大的运动。

　　流瑜伽包含持续的动作编排，中间没有休息，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼，练习过程中一般采用腹式呼吸。

　　也叫搭档瑜伽，指两个人进行的瑜伽练习。强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

　　侧重于缓解与怀孕相关的疼痛以及心理压力，很好地提供减压、锻炼和自我保健，呼吸练习也可以在分娩时派上用场。

　　由斯瓦米悉瓦南达大师创建。大多数瑜伽课以 摊尸式结束，但悉瓦南达从这个姿势开始，然后进入呼吸练习，拜日式，然后是 12 个基本体式。适合那些寻求更温和的瑜伽形式的人，以及想要更多精神练习的人。

　　恢复性瑜伽可以让那些需要放松和减压的人受益，它也可以作为休息日自我保健的一部分。恢复性瑜伽使用辅具来支撑身体，目标是完全放松，保持至少五分钟，恢复性瑜伽的重点是下调神经系统。