星空体育官方网站完全式瑜伽呼吸法完全式瑜伽呼吸法 普贤净身咒: 普贤净身咒:?唵?（念‘an’），?啊?，?吽?（ 念‘轰’） 。是昆仑瑜伽的核心内容之一，贯穿昆仑瑜伽所有的套路。 具体方法： 所有的呼吸都是用鼻吸口呼，嘴唇始终是微微张开，保持一条缝，让气息自由的出入星空体育官方网站，气息的呼出用舌头来控制，吸气的时候舌头自然抵住上腭，呼气的时候舌头自然松开。也就是气息的出入 - 1 - 由舌头来控制。 全身放松，两脚并立，脚尖不要分开，两臂垂在两边，垂帘或轻轻闭上双眼，静静站一会儿，然后一边吸气一边抬头，心里默念唵……把气吸足，同时胸椎随头颈向后弯。 这口气吸足时，就慢慢把头颈回直，气不要...

　　完全式瑜伽呼吸法 普贤净身咒: 普贤净身咒:?唵?（念an），?啊?，?吽?（ 念轰） 。是昆仑瑜伽的核心内容之一，贯穿昆仑瑜伽所有的套路。 具体方法： 所有的呼吸都是用鼻吸口呼，嘴唇始终是微微张开，保持一条缝，让气息自由的出入，气息的呼出用舌头来控制，吸气的时候舌头自然抵住上腭，呼气的时候舌头自然松开。也就是气息的出入 - 1 - 由舌头来控制。 全身放松，两脚并立，脚尖不要分开，两臂垂在两边，垂帘或轻轻闭上双眼，静静站一会儿，然后一边吸气一边抬头，心里默念唵把气吸足，同时胸椎随头颈向后弯。 这口气吸足时，就慢慢把头颈回直，气不要呼出，默念啊把气往下沉，沉至海底，涌泉。最后默念吽！同时把气用嘴喷出。 待呼吸平静后，再如是者三至九遍。 此为净身咒，使身心与宙心相应。唵是宇宙的心声，是对瑜伽之主奎师那 - 2 - 即玄天女神的呼唤。 整个呼吸法分五个步骤，依次为：仰头吸气屏气沉气屏气吐气。 吸气屏气：仰头吸气，心里默念唵把气吸足。横鬲模上移，腹壁内收，耸肩双肩用力后裹，感觉尾椎微微外翘，翘尾椎与吸气是同时进