【图】健身一个星期几次好正确的健身方法是关键

2024-07-11 09:42:57
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　　【图】健身一个星期几次好正确的健身方法是关键上面说的健身等级分，基本上是针对增肌人群而言。对于一些健身目的不一样的人群，锻炼次数也有不一样。总体是这样的：

　　3-7次/每周，并且每周至少3次持续30分钟以上的有氧运动。如果耐力和毅力足够好，每周可每天安排一次。

　　为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法星空体育官网，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

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