普拉提美女教练晒健身美照几个动作练出大长腿每一个女生都希望自己拥有一个好身材，而不知道从什么时候开始，拥有一双成了定义好身材的重要因素之一。今天介绍的这位普拉提教练，就是一个拥有完美身材的美女，尤其是一双特别吸睛。

　　这位普拉提美女教练晒出自己的健身美照，满屏的大长腿根本放不下，而且她的生活照给人的感觉就像是一位平面时装模特一样星空体育在线登录入口，果然身材好就是给力，在照片中呈现的效果都如此迷人有魅力。

　　这位美女本来一开始只是想着练习普拉提控制身材的，没想到自己深深爱上了练习普拉提运动，并且创新了一些新潮的普拉提动作，最后更是成为了一名普拉提教练，她自己都觉得不可思议。

　　原本自己的身材并不是很好，虽然不至于太胖，但是总觉得少了那么点儿韵味，一词和她根本不搭边。身为一名女生，自然也是希望自身能够吸引异性的关注，因此就想着通过健身锻炼，让自己也能够拥有曲线身材。经过几年的坚持不懈，不仅练出了的身材，拥有了一双大长，吸引了许多异性关注，还成为了一名教练，帮助别人练出和她一样好的身材。

　　她的腿之所以笔直修长没有赘肉，那也是通过一些专项腿部运动练出来的，为了能够让更多的女生也能拥有这样一双，下面就来分享几个瘦腿效果极佳的普拉提动作，坚持锻炼你也能拥有又长又细又白的，夏天肆无忌惮穿短裙，再也不用遮掩大粗腿，一起运动起来吧！

　　动作要领：将身体平静地躺在瑜伽垫上面，双脚调动肌肉的力量，踩在拉力器的相应位置，运用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，脚部向上向下抬升，每天五组，每组30个，坚持下去，纤细小腿不是梦。

　　动作要领：仿照图中的姿势，腿部弯曲，以臀部为支点，固定于瑜伽垫上，双手握住拉力器的手柄，上半身和腿部同时微微抬起，坚持每天四组，每组25个，长期下去，脂肪能够开心甩掉。

　　平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。

　　今天就给大家推荐一款由特殊材质组成的脚蹬拉力器，有足够的延展性和回弹力，可以在保证安全的前提下，最大程度地加大我们的运动量！采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

　　结语：最简单的动作其实就是最好的瘦腿动作，只需一根拉力器和一张瑜伽垫，不限时间不限地点，每天拿出碎片时间在家就能完成锻炼，坚持练习一个月，保证你的双腿瘦一大圈，要想夏天穿短裙短裤美美的出门，赶紧行动起来吧！