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瑜伽的好处多到数不清这几个体式多练助你修缮线条提振精神
瑜伽的好处多到数不清这几个体式多练助你修缮线条提振精神瑜伽可以增强的平衡感,强化的肌肉功能,修缮身体的线条。这些都是瑜伽对身体层面上的提升,而瑜伽在精神层面则是可以帮助我们提振精神,让你可以从容地面对和处理许多的事情。你准备好和轩姐一起学习这些瑜伽姿势了吗?
这个动作可以帮助我们锻炼身体的平衡感和协调能力,也可以锻炼手臂的支撑能力。最大的优点是我们可以拉伸双腿,左手的手掌撑地并伸直,身体向下移动,左腿伸直踩地。此时身体朝着侧面伸展,右腿垂直向上抬起,将你的右腿竖直向上举起并拉住右脚,保持身体的平衡。
首先可以找一面墙壁作为支撑,大家可以在距离墙壁半米左右的位置蹲下,双手支撑在地面上。双臂弯曲你的双腿向后蹬地将腿放在墙上,臀部弯曲坐回墙上,脚趾指向墙壁。这个姿势可以帮助我们伸展背部肌肉,还可以舒展胸腔。
寻找一个半人高的物体并背对着它然后站直,弯曲你的右腿,向后向上抬起它星空体育官方平台,把你的膝盖放在半人高的物体上,伸直你的上半身,弯曲你的手,抬起它来握住你的右脚。这个体式可以从左向右拉伸,也可以在没有物体支撑的情况下完成。它的主要功能是可以拉伸身体,改善全身的疲劳感。
这个体式可以帮助我们锻炼身体的各个部位。在原有体式的基础上进行改变后,我们可以感受到非常独特的一种锻炼效果。比如腿部进行变式可以锻炼双腿,这也是瑜伽的魅力所在。蹲下,双手伸直并支撑地面,双腿向后蹬起你的下半身,双腿盘绕着向上举即可。
今天,我们已经练习了很多倒立姿势,但这些姿势或多或少都经历了不同的变化。瑜伽的姿势本来就是千变万化,一个体式可以被不同的人锻炼出不同的效果。双手伸直撑地,双臂支撑下半身。下半身支撑起来之后,双腿一前一后打开并伸直,身体要保持平衡。
这个体式可以拉伸双腿的韧带,拉长你的双腿,起到修缮腿型的效果。右手支撑在地面上,右腿向上方伸直,左腿向后伸直并踩实地面,左手向后拉住右脚掌。注意要用右手别住你的右脚,上半身要保有一个身体向右扭转的趋势,只留下左脚和右手撑住地面即可。
瑜伽内外兼修的这段旅程其实非常漫长。对于我们普通人来说,达到健身的效果是非常好的,毕竟锻炼身体是一辈子的事。